Wat is een kettlebell?

Een kettlebell is een trainingsgewicht van gietijzer of staal. Het ziet er uit als een ouderwets kanonskogel met daaraan een handvat. Van oorsprong wordt de kettlebell ook wel "girya" of "ball of strength" genoemd en is ontstaan in het oude Rusland. De eerste geregistreerde vermelding van het woord girya, wat traditioneel Russische gewicht van gietijzer betekent, was in 1704 in een Russisch woordenboek. Kettlebells zijn verkrijgbaar vanaf 4kg tot meer dan 48kg, telkens in stappen van 2kg of 4kg. Oorsponkelijk werd het gewicht gemeten in Poods (Russische pond), wat een Russische gewichtsaanduiding is. Eén Pood is gelijk aan 16kg.

Kettlebell historie

Kettlebells van gietijzer of staal komen van origine uit Rusland. Hier trainen de militairen met deze zogenaamde kanonskogels met handvaten om fysiek sterk te worden. Honderden jaren geleden wisten ze al in Rusland dat de gietijzeren kettlebell uiterst effectief het menselijk lichaam traint. Door een artikel in 1913 in het populaire Hercules fitness tijdschrift steeg de erkenning van de kettlebell als kracht- en trainingsgewicht en als hulpmiddel om gewicht te verliezen. Van 1940 tot de jaren 80 werd kettlebell tillen of heffen (kettlebell sport of girevoy sport) de nationale sport van Rusland en werd het geïntroduceerd op scholen en universiteiten, maar zonder echte duidelijke regelementen. In 1985 werd het een formele sport in Rusland, met de naam girevoy sport (kettlebell sport) en werden in de USSR de eerste nationale kampioenschappen gehouden met officiele voorschriften. Kettlebells worden gebruikt door topsporters, atleten, militairen en trainings liefhebbers. Vandaag de dag neemt over de hele wereld de populariteit nog steeds toe en zien we dat veel mensen trainen met behulp van kettlebells thuis en in sportscholen en sportclubs. En dat terwijl ongeveer voor 2004  haast niemand buiten het oude USSR wist wat een kettlebell was.

Kettlebell van verschillende materialen

De kettlebell is een zeer klein en compact trainingsgewicht. Gemaakt van gietijzer zijn ze eigenlijk
onverwoestbaar. Dit type kettlebell is ook het meest gebruikte model in sportscholen en crossfit of crossgym locaties. Daarnaast worden kettlebells ook gemaakt van staal. Competition kettlebells zijn gemaakt van staal in plaats van gietijzer en zijn de officiële kettlebells die bij wedstrijden gebruikt worden, ook wel kettlebell sport genoemd.

Kettlebell training

Waarom is een kettlebell training uiterst effectief? Wat en hoe training je dan met een kettlebell?
En voor wie is het bedoeld? Het antwoord op deze vragen en nog veel meer lees je op onze speciale pagina over kettlebell training.

Kettlebell kopen

Wil je een kettlebell kopen bekijk dan hier het overzicht van onze kettlebells of maak gebruik van de handige kettlebell koopwijzer.

Verschillende typen kettlebells kopen

Wat zijn de verschillen bij een gietijzeren of poedercoating kettlebell en een competition kettlebell. Maar veel belangrijker nog waarom zijn er deze verschillen in typen kettlebells. En wanneer koop ik dan welke kettlebell? Bekijk hier de video op youtube: De verschillende typen kettlebells